第一种，学会储存能量，不要因为用力过猛导致后劲不足。学生根据跑步的里程去安排自己的能量，如果前期能量用得太多，中途又没有个追赶的目标，后面很容易被反超。

第二种，注意调节呼吸，不要造成大脑缺氧或喉咙干痒。学生在跑步时很容易因为呼吸不畅，直接就张嘴呼吸了，这样不但不会加快对氧气的吸收，还容易因为喉咙和肺部的不舒适而影响全场发挥。

第三种，心里设定目标，给自己一个努力奔跑的动力。同学们在跑步时，无论是第一名还是最后一名，都要给自己设定一个目标，可以是参照物，也可以是前面的同学，有目标就会更有动力。

第四种，拥有体育精神，无论名次如何都不能放弃进取心。有些学生在跑步时，心里一直在打退堂鼓，觉得自己肯定不行，不停地做决定要放弃。这是非常不提倡的，同学们无论在学习还是跑步中，都要有进取心。

第五种，坚持练习匀速跑，了解适合自己的跑步速度。这点就是要靠平时的努力去积累了，如果平时不运动，就靠着考试时发挥，就跟平时上课不听讲，考试全部靠蒙是一样的道理。

这些体育老师公认的“省力跑步法”，可以帮助同学们长跑不怕累，尤其第3种，学会了轻松拿高分。如果你体育能力已经很强了，可以作为参考借鉴、取长补短，如果你体育能力很差，可要好好学习这些方法哦。

第一点，能缓解学生的学习疲劳感，有利于提升学习效率。想要提升学习成绩，效率可是比时间更重要的，学生长时间学习大脑和身体都会疲惫，运动过后神清气爽，效率自然提升。

第二点，加快血液循环和对大脑的供氧，促进学生智力开发。不少学生发现，自己在运动之后，大脑非常清晰，有些从前不会做的题目，现在竟然有一些会做了。因为当大脑供氧更足后，你的智力也会更高。