胯下运球，这是一个我们经常看到的动作，欧文，库里，保罗，德隆等等这些控球大师们经常使用的攻击技，十分实用。

通过练习胯下运球，你在熟悉之后可以衔接许多可怕的攻击技能，例如crossover，背后运球，后撤步等等，并且能练习你的身体协调能力。

在练习胯下运球时，你需要练习原地胯下运球，行进间胯下运球，后退胯下运球，而这些在实战中真的不仅仅是为了好看而已，一句话来说：“练好胯下，威力无穷！”

4.背后运球

这是最后一个运球训练，也是难度最高的一个，没有椅子的小伙伴可以用易拉罐，或者石头，或者假想的障碍物进行背后运球训练，但在做这些之前，记得先熟悉好原地背后运球。