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进入8月，依然是如火酷热的季节，不仅是全国大范围高温的再次到来，似乎全球都面临酷暑的煎熬，各位跑者还需要坚持相当长一段时间也许才会迎来降温。

晨跑地表暑气最少

夏季可供跑步训练的时间段大大缩窄，绝大多数跑者只能选择晨跑、傍晚跑或者夜跑，早上，中午和下午跑步基本上是不可能的事情。

如果比较夏季晨跑和夜跑，晨跑相对温度最低，而且经过一夜地表散热，晨跑时地表的暑气最少，是一天中体感相对最可接受的时辰，而夜跑或者傍晚跑步，虽然不会被太阳暴晒，但由于地面经过了白天一整天的炙烤，地表空气温度还是很高，跑步时难受程度可能比晨跑更大一些，这也是很多跑者夏季跑步改变跑步时间和作息规律，选择晨跑的主要原因。

而对于我国很多地方，早晨最低温度也高达30度以上，白天则可以达到38-40度，这些地方的跑者即便是晨跑体感也相当难受，但总比白天或者傍晚时跑步要强。

当然，还有一个小问题需要注意，夏季早晨虽然是一天中温度最低的时候，但清晨往往湿度比较大，而白天经过太阳照射，湿度会迅速下降，所以夏季清晨温度最低但湿度最大，而白天温度高但湿度相对较低，而跑步时疲劳感同时受到温度和湿度的影响，跑者可以根据下表来了解跑步风险。