「晨起跑步，是吃还是不吃？」

这或许是每一个晨跑者都曾遇到的问题，而关于这个话题的争论在跑圈也持续至今。

长期空腹跑步会对身体造成损耗，很多晨跑者都曾在空腹跑步后出现头晕、恶心等症状。同时早上体内皮质醇水平处在峰值，它会分解蛋白质来供能，导致肌肉的流失。而且饥饿也会影响运动的强度和效果。

体内的糖原含量在早晨处于低位，此时空腹运动跑步，身体会调动更多脂肪来供能，减肥效果事半功倍，还能磨炼意志力和耐力。当然不吃早饭，做饭、吃饭和身体消化的时间自然也省了。

那么空腹跑步的真相究竟如何？是利大于弊，还是得不偿失呢？

空腹跑步，更容易瘦吗？