通过食物摄入各种膳食营养素合理

备注：食谱食材选择考虑到上班人群较为忙碌且会在外就餐等问题，选择较为大众，仅作为参考，若有特殊需求可做个性化定制。

当然，仅仅注意饮食是不够的，想要预防甲状腺疾病仍要注意以下细节：

1、戒烟：吸烟与甲状腺肿等问题密切相关，尤其是在轻度缺碘的地区；

2、控酒：酗酒与甲状腺肿大有关，尤其是女性；

3、预防甲状腺疾病明确风险因素（肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、熬夜等）

参考文献

【1】Junyi Wang,Fangfang Yu,Yanna Shang,et al. Thyroid cancer: incidence and mortality trends in China, 2005-2015[J]. Endocrine. doi:10.1007/s12020-020-02207-6

【2】国家药典委员会.中华人民共和国药典.北京:中国医药科技出版社，2015

【3】杨月欣.葛可佑.中国营养科学全书.北京:人民卫生出版社，2019

【4】中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社，2016

【5】杨月欣.中国食物成分表.北京:北京大学医学出版社，2018