对于这种问题最重要的还是时间，也就是说在有症状的早期，进行干预治疗获得的效果是最好的，拖的时间越久，治疗起来越困难，也越容易变得迁延不愈。

当您出现了以上的症状时，请一定要更换您的鞋子，鞋子底儿一定要软，要有一定的厚度，减少我们的足底筋膜和跟腱在行动过程当中所受到的刺激，而且要适当的外用抗炎镇痛药，比如像氟比洛芬等，要适当的减少行走的时间和量，尽量给有劳损的肌腱和筋膜一个恢复的机会，千万不要忍痛强行行走，更不要过度的去刺激疼痛的部位，比如使劲跺脚。

如果问题拖的时间比较久，比如超过了一个月或者两个月的时间，您仍然有足跟的疼痛，可以考虑去医院进行一种治疗叫做冲击波治疗，可以帮助我们把把有问题的组织在微观层面上进行一定的治疗，让有问题的组织消失掉，重新生长出新鲜的组织来，这样原有的劳损也就消失了，患者的症状也就会有明显的改善，一般每周进行一次，进行3~4次就能有效的帮助患者缓解症状。

如果进行以上的治疗，加上科学的康复锻炼，仍然不能缓解症状，那么可能要进行局部封闭治疗，但是在进行封闭治疗之前，请您一定要进行血糖以及血常规的化验，明确自己是否有血小板的减少，血糖是否超标，否则很容易导致出血以及增加感染的风险。

对于封闭治疗来讲，这个地方有句话要强调一下！那就是千万不要在有真正的早期，哪怕疼个三、五天甚至一周左右的时间，就进行局部封闭治疗，因为我们可能要承担感染或者是肌腱断裂的风险，这是没有必要的要求，要在保守治疗两个月左右的时间仍然不能缓解症状的时候，再进行局部封闭治疗，这是一个更好的适应症。

另外一个问题我们要谈一下，那就是关于我们因为足跟痛到医院进行X线检查，发现存在跟骨骨刺的问题。

我们很多人都认为是这个骨刺让我们导致的症状，其实不然！这个位置是跟腱或者是跖腱膜与骨骼连接的地方，正是由于长期的劳损导致这个位置出现了损伤、纤维结构撕裂甚至出血等情况，这些问题没有被好好的吸收，最终变成了钙化，逐渐随着时间的延长，变成了跟骨骨刺。

所以跟骨骨刺并不是导致我们疼痛的原因，大家可以想一下这个骨刺不是一天形成的，很有可能已经有了几年甚至十几年的时间了，但您的疼痛才几个月或者是几天而已。

纠结于治疗骨刺，甚至想要切除跟骨骨折，并不能帮助我们缓解症状，这一点请大家要切记，而且有大量的研究也证明，跟骨骨刺导致患者出现足跟痛的比率仅仅占6%左右，可以说非常的低。

无论是早期，还是中晚期的足跟痛，个人建议康复锻炼都是要贯穿治疗始终的，因为通过康复锻炼可以拉伸紧张的肌腱韧带，可以帮助我们松解紧张的肌腱和韧带，以下这些动作并不复杂，每天坚持做几组，每组十几次就可以帮助我们缓解症状。