最近网上流行一种靠吃就可以让人快速瘦身的减肥方法，正所谓要想瘦三分练七分吃，要是学会了以下几种方法月瘦20斤不是梦。

麻辣烫减肥法：

底料——清汤、骨汤、番茄汤、牛奶汤（若实在想吃辣的，可以放少量的火锅底料，千万不要放芝麻酱和花生酱）

主食——魔芋丝、荞麦面、粉丝（热量低，饱腹感强）

蔬菜——菠菜、茼蒿、冬瓜、生菜、西蓝花、藕片、香菇、海带、油麦菜、木耳、豆芽、莴笋、金针菇、玉米等（可以挑自己喜欢的任何一种蔬菜，它们本身就是低卡、高纤维、健康的食物）

蛋白肉类——鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭血、牛肉、鱼肉、鸡肉、虾肉（千万不要吃任何丸子，里面不仅有很多的添加剂，还含有高热量淀粉，又贵又不划算，如果一定想吃丸子，推荐买现成的虾滑放里）

但是身为一个正常人，有时犯懒自己不想做东西，又不想顿顿吃麻辣烫怎么办呢？

上某宝搜一些代餐累方便速食：代餐奶昔、紫薯魔芋粥、红豆薏米粉之类的速食代餐。

要是感觉这些还不够想吃蛋糕零食了怎么办，推荐虞书欣经常去的一家零食店，里面都是些低卡、0糖的糕点，推荐比较好吃的是北海道双层芝士和豆乳盒子。

要是有时间和条件的还可以自己做一些简单的低脂餐，如下：

星期一、早餐：鸡蛋一个，水果燕麦牛奶一杯，包子一个

加餐：苹果一个

中餐：米饭200克，西蓝花炒虾仁一份，香菇青菜一份

加餐：低脂、0糖酸奶一小杯

晚餐：红枣小米粥一碗，凉拌黄瓜一份

星期二、早餐：茶叶蛋一个，红豆薏米粉一杯，窝窝头50克

加餐：桃子一个

中餐：麻辣烫一份

加餐：猕猴桃一个

晚餐：纯素水饺8个

星期三、早餐：酸奶水果沙拉一份，玉米虾仁蒸饺三个，巴旦木3颗

中餐：苦瓜炒鸡蛋一份，酸软空心菜一份，代餐奶昔一杯，牛奶

晚餐：薏米红豆粥一碗，凉拌金针菇

星期四、早餐：自制三明治一份，牛奶一盒，香蕉一根

中餐：窝窝头两个80克，芹菜炒肉丝，凉拌黑木耳一份，花瓜一根

晚餐：小花卷一个，素炒三丝一份，紫薯魔芋粥

星期五、早餐：牛奶燕麦一碗，凉拌黄瓜一碟，杂粮馒头一个，圣女果5个

中餐：麻辣烫一份，酸奶一杯

晚餐：青菜面一碗，核桃一个