小厨之前出了很多的早餐食谱视频，小伙伴们还记得吗

为了方便大家查看，小七特地来整理一个合集啦~

再也不用愁早上吃什么了

想要看视频的小伙伴直接翻至文末，戳链接看原文即可~

{ 健身早餐系列 }

鸡腿焖饭

＋葱香蛋花汤 共390kcal

食材

牛肉150g

葱香法棍2片

生菜50g

香菇4朵

西红柿30g

黑胡椒5g

蒜粉8g 盐5g

料酒15g 生抽15g

步骤

01|牛肉切片。

02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽，搅拌均匀，腌制15分钟。

03|平底锅放橄榄油，放牛肉两面煎熟。

04|香菇去蒂，平底锅喷油，放入香菇，撒黑胡椒、蒜粉、盐，加适量水，煮2分钟，然后翻面撒调料，煎熟。