寒露是二十四节气之一，天气由凉爽转为寒冷，万物随寒气增长，这时候寒气侵袭我们身体，对健康威胁是非常大的，所以寒露前后的饮食也要调整，饮食上不能再贪凉，要多吃一些温热易消化的食物。食补首推粥，喝粥不仅有充饥解渴的好处，还使肠胃得到滋养，身体也会变得暖呼呼，做起来也是比较方便的。今天就来为大家推荐6款适合寒露时节喝的早餐粥，易吸收营养好，而且老少皆宜，赶紧学着做起来吧！
★ 紫薯牛奶燕麦粥
【材料】：紫薯 1根、黑米 适量、燕麦 适量、牛奶 适量
【做法】：
1、黑米、燕麦洗净，提前用清水浸泡1个小时。
2、将黑米和燕麦一起放进汤锅，倒入清水后大火煮开，转小火煲50分钟，水量比平时煮得少一些就可以了，因为最后还要加上牛奶的。
3、紫薯去皮切小丁（切自己喜欢的形状都可以哈），小一点容易煮熟。放入锅中继续小火煮20~30分钟左右至粥黏稠。
4、紫薯煮熟后加入牛奶，用勺轻轻搅拌一下，煮至微微冒泡即可关火。紫薯本身有一些甜味，根据口味灵活放糖。
★ 红豆花生粥
【食材】：红豆 40克、糯米 30克、红皮花生 40克、红枣 8个、红糖 适量
【做法】：
1、先将红豆淘洗干净，提前一天浸泡，糯米洗净，清水浸泡30分钟，尤其是红豆不易煮烂，需要提前浸泡；
2、除红糖外，其他食料放入电饭锅中，按量加水，按煮粥功能键即可，如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮1个半小时左右，以红豆开花为宜。
3、煮熟后可以加适量红糖拌匀就可以吃了，口感软糯，好吃极了。
