早餐是一天中最重要的一餐，很容易忽略，经过一晚上的休息，早上起来肠胃还没有彻底苏醒，因此我家每天都会一人一碗营养米糊，喝完非常舒服。

我家最常喝的就是，红枣，枸杞，黑豆，黑芝麻，核桃，花生做成的糊。

头天晚上把它按一定的比例放到碗里，用水泡好，不要太多，大概小碗半碗的样子，第二起来加入800毫升的水(我家四个人的量)，放进破壁机里，大概了30分钟左右，糊就做好了，非常的方便。我放了红枣和枸杞，榨的时侯就不放糖了，糖吃太多不好。

五谷杂粮，含有很多的谷物，还有不错的优质蛋白，吃一些杂粮，可以促进肠道蠕动，加快体内废物排出，防治便秘。

钟南山院士说过， 健康饮食非常重要，工作再忙也要好好吃饭，合理的一日三餐会让身体更加的棒。让自己的生活过的更加幸福。