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高粱面吃了有什么好处(最伤胃的五种粗粮)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-18 04:29:00作者:YD166手机阅读>>

1、首先把红薯去皮清洗干净,切成薄片上锅蒸15分钟,用筷子试一下轻松扎破就熟了,接着取出来趁热加上糖,捣成红薯泥,放凉备用

高粱面吃了有什么好处,最伤胃的五种粗粮(9)

2、另准备一个大点的碗倒入酵母,加点温水把酵母搅拌至完全融化,然后倒入面粉,玉米油,把放凉后的红薯泥也倒入碗中,搅拌均匀,再倒入适量的清水搅拌成面絮状,下手揉成不粘手的面团

4、然后把面团放到案板上继续揉,不用撒手粉,揉15分钟,这样做的面包一层一层的更松软好吃,接着盖上保鲜膜发酵至2.5倍大

现在是秋天温度18度,发酵用了4个小时

高粱面吃了有什么好处,最伤胃的五种粗粮(10)

5、查看面团,涨满盆就发酵好了,取出来揉搓排气,然后搓成长条,切成等份的面剂子,团成圆形,接着用擀面杖擀成牛舌状,从一边卷起来

剩下的面团进行同样的操作,然后放进模具,中间间隔半个面团的距离,记得模具提前刷好油放粘,侧面也刷上油,放好后盖上保鲜膜二次醒发1个小时

高粱面吃了有什么好处,最伤胃的五种粗粮(11)

6、把醒发好的面团,刷上一层蛋黄液,撒上椰蓉,冷水上锅,水开转中火蒸25分钟,关火后不要着急查看,焖5分钟再打开盖子

高粱面吃了有什么好处,最伤胃的五种粗粮(12)

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