缠手带是格斗训练必备装备之一，但也是最容易被忽视的，特别是刚开始接触格斗的新手，总以缠手带太麻烦、手掌容易出汗、握不紧拳等等为理由。更愿意空手带着拳套用力的击打沙袋或是打靶，孰不知，你离危险只在毫厘之间！

那么，不带缠手带究竟会带来哪些危害呢

1、拳峰表皮组织破损

很多格斗爱好者乃至专业运动员都发生过这样的问题。发生这种问题的原因有可能是拳法的发力轨迹不对，再就是缠手带绑的不够仔细，没有达到保护拳峰的作用！

2、手背肌腱疼痛

用力挥拳，拳峰接触到物体时，会产生很强的反作用力，而这些力量无疑都会作用在你的手上，本身手部的肌肉较少，小关节比较多，如果你的缠手带绑的不够结实，就会造成你的手背肌腱疼痛。大家或与也听说过比赛当中，因为击打对手的头部，而造成攻击者手骨断裂的事故。如果在训练的时候能够将缠手带绑的更加牢固一些，就会大大降低此类事故的发生。

3、腕部挫伤

造成腕部挫伤的主要原因就是绑手带对腕部的保护不够。而且，我可以很负责任的告诉你，腕部挫伤绝对是硬伤。极有可能是永久性的。如果你是一名职业拳手，这将会极大地影响你的职业生涯。所以在绑缠手带的时候一定记得在手腕处多绕几遍！顶级拳手在比赛前，会花费将近1个小时的时间来缠手，梅威瑟甚至给自己的双手买了价值千万的保险！由此可见一斑！

如果你已经意识到它的重要性，那么我来告诉你，绑缠手带又需要掌握哪些细节呢！

1、松紧程度

这个是很重要的，过紧的话会导致血流不通畅，发力和技术动作就会受到影响。那么如何来掌握松紧程度呢，其实很简单，只要在缠绕的过程中，边缠绕，边握拳就可以了！

2、缠绑位置

这里我着重说的是腕关节的位置，有的人会将缠布过多的绕到手臂前端，而真正需要保护的腕关节却有些薄弱，这是必须注意的！

3、缠绕圈数

有很多人问过我，绑的时候手腕缠几圈？拳峰缠几圈？我建议是，这个是需要因人而异的，如果你的拳峰容易受伤，这里就需要相对多的保护，主要看你的薄弱部分在哪里。这样才能更好地发挥绑手带的作用！

好了，最后再建议大家选择柔软、微弹力的缠手带是最好用的。