拳击是一种全接触性运动，职业运动员的受伤率相当高（毕竟只要是体育运动就可能受伤，跑步还有跑到手术台的可能），而普通拳击练习者则会相对较低，但只要是运动就无法回避这一点。

受伤不仅仅会给你的身体造成负担，同样会影响训练进度，导致运动心理阴影等。

因此，采取正确的措施尽可能地防止伤害的发生是至关重要的。

你的教练如果足够正规，在训练中相信他已经尽量降低这种风险，事实是，训练者是否能准确和专注的完成教练的指示。

答案显然是不可能的，没有人能够长时间保持十分的专注，在体力持续消耗的拳击训练中更为艰难。

但如果你清楚一些理论知识，那么一些重点事项上保持格外专注与认真的态度，就一定可以最大限度减小受伤几率。

（有的时候，因为工作或者其他事情的原因，我或沮丧或兴奋，可无论如何只要开始拳击训练，那么在热身与拉伸中我都会一丝不苟，不敢牵动任何情绪，哪怕这些动作我已经重复上千次。我的教练曾告诉我，对自己身体负责是真正聪明的行为）

那么接下来，我们开始吧。

拳击伤的类型

1、割伤或划伤：这类情况最主要发生在拳击赛中，而非日常训练（尽管它们仍可能发生）。比赛中，伤口紧急处理方法是清洗伤口并涂上凡士林以防止出血。

2、流鼻血：这是最常见的拳击伤之一，由鼻子内部的小伤口引起。

3、淤伤：拳击手受到强力打击时，通常会出现淤伤。原因是皮下的毛细血管遭受损伤发生出血，比如：黑眼圈。对淤伤进行冷敷可以减少炎症缓解疼痛。