“筋缩”是一种民间说法，简单来说，“筋缩”就是筋的缩短，令人活动受限。在现代医学的康复治疗中也有近似理论。

人是动物，长时间不运动或保持某个姿势，肌肉会收缩或过紧，从而出现不正确姿势。当中最常见情况是驼背。如长时间忽视，影响深远。因为长时间的姿势偏离，肌肉、肌腱过于绷紧，突然一个急速动作拉扯到该部分的肌肉，便可能拉伤。

从前筋缩多发生在老年人身上，但近年来智能产品普及，许多职场人士长时间坐在办公桌前，姿势不正确，电脑摆放位置不恰当，电脑桌下没有足够的空间让双脚伸展活动，都会使得背腿筋肌渐渐收缩，时间长了便会造成腿的筋缩。

职业司机也是高危一组，因为他们整天屈膝坐在狭小的空间内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。

1. 肩颈痛
2. 腰强直痛
3. 无法弯腰
4. 背痛
5. 腿痛及麻痹
6. 不能下蹲
7. 长短脚
8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛
9. 步伐开展困难，只能密步行走
10. 髋关节韧带有拉紧的感觉
11. 大腿既不能抬举也不能伸展
12. 转身不灵活
13. 肌肉收缩、萎缩
14. 手不能伸屈
15. 手、脚、肘、膝时有胀痛感，活动不顺畅

一般在运动前后，可做静态伸展，将肌肉、肌腱拉松，至没有拉扯感觉为止。

至于不常做运动者，应每日花15至20分钟做拉筋运动，静态伸展约15至30秒，将绷紧肌肉拉松。

值得留意是，无论有没有运动习惯的人，拉筋时幅度不能过大，要待肌肉、肌腱习惯后逐渐增加幅度，才能减低受伤风险。