今天我们来聊聊瑜伽体位法的练习。

在授课中和练习中，见到过很多伽人太执迷于体位法练习，要么用力过猛，要么方法不对。那么在瑜伽体位法练习过程中，需要注意哪些才更容易让你的练习有进步？下面这三点希望能给大家一起启发。

体式练习没有绝对的标准！

去年到现在，丫头一直在坚持通过直播和视频来和大家分享瑜伽。在练习体位法的时候，一再跟大家强调不能照猫画虎似的摆动作。

每一个动作都没有绝对的标准，你练和我练、今天练和昨天练，都是不一样的。最简单的方法就是去和你的身体沟通下，比如前弯的练习比较困难，身体就会告诉你试着弯曲下膝盖可能会舒服点儿，弯曲多少也没有绝对的标准。

因此，如果大家通过视频或者图片来练瑜伽，就一定要先了解自己的身体，不局限于动作的标准程度，也不局限于动作本身，毕竟简单的摆个动作和瑜伽体位法之间，还隔着一个银河系呢。

练习多长时间，看心情！

老师，我每天练习2个小时可以吗？

老师，每个动作坚持多长时间才有效？

看你心情！

我在打拳的时候，老师说：打拳不是一朝一夕的事儿，今天练不练拳看你心情，练多长时间也看你心情，哪怕身体不动，脑袋里把一整套拳过一遍，也是可以的。

瑜伽也一样，不执很重要。练多长时间你自己做主，状态好了可以多练，状态不好可以少练或不练。毕竟除了瑜伽体位法，瑜伽可以练的东西多了去了。

不以体位论英雄！

体位法好或者不好，都不影响你成为一个好的瑜伽老师，也不影响你成为一个瑜伽实践者。可能大多数人看到这儿会觉得不可思议，瑜伽练得好不好，不就是要姿势好看、能够解锁各种高难度的动作嘛。如果你也是这么认为，那么你和真正的瑜伽之间也还隔着一个银河系。

我的很多老师，在上课的时候，可能讲一天都不会练一个动作，更有的老师，看上去身材一般、体态一般，但如果你以貌取人，认为这样的老师不是好的瑜伽老师，那么可能真的就错过了。

我们常说，当你准备好的时候，老师自然会来到你的身边。但实际也有很多人，老师明明已经走到你的面前了，可是你认不出来，那就没办法了。

哈达瑜伽体位法是跟随着心念流动的，身体的动作是表，心念的流动才是里，要让身体听话，那么就需要学会感知并控制心念的流动。瑜伽体位法那么多，练习方法和练习步骤其实都大同小异，之后再继续和大家分享。