（这个消化功能太弱，长得慢）

以上可以看出，孩子长得慢，长得不高，这只是个外在的表象，这种表象所反应的本质，才是我们要重视的。

并没有一种适用于所有人的通用增高的方法（除非用激素），而是应该从各方面，更踏实的一步步去帮助孩子改善。

今天，在这里我不是要分析不同的情况要如何对症增高，这个话题太大了。

今天主要是给大家分享增高的食谱。

虽然每个孩子情况不同，但食谱是大同小异的，只要遵循一定的原则，给予的食谱就能一定程度上通用哦。

接下来，我会直接提供适合一岁以上孩子吃的食谱，食谱定制原则和思路写出来以供大家参考。

一、不同年龄的食量参考如下

（数据来自中国营养学会提供的膳食宝塔）

1-2岁：

奶量400-600毫升；

蛋类25-50克（至少要有一个蛋黄）

50~75g 肉禽鱼；

蔬菜水果类各50-100克；

油5-15克。

2-5岁：

奶量在350-500ml（以鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为优选）；

每天1个鸡蛋；

50~75g 肉禽鱼；

75~150g的谷物类；

蔬菜类100-300g；水果 100~250g；

大豆5-20g，坚果适量，盐＜3g；

油10-25g。

食物种类每天12种以上，每周达到25种以上(过敏的宝宝先暂时在能吃的范围内尽量做到均衡丰富)，不需要每天都把所有种类都安排上，一周之内在种类和量方面做到均衡安排也可以。

6-10岁：

奶及奶制品300毫升

蛋类一天一个；

畜离肉类水产80克 ；

蔬菜类300克；水果类150-200克 ；

谷类150-200克；薯类25-50克；

大豆105克/周；坚果50克/周；

油20-25克每天；

盐＜3g。

二、一周食谱举例

备注:

1、山药蒸糕可以作为宝宝的手指食物

2、虾皮茼蒿要注意虾皮的添加量，减少钠摄入也可以用水泡，稀释；

3、中午的胚芽米提前浸泡更软烂；

4、猪肝去腥所以加姜丝腌制。

备注：

1、肉丸子用油也可以换成其他油比如：紫苏籽油、茶油；

2、肉片可以用刀背拍肉筋断开，这样也助于咀嚼。

备注：

1、彩椒看宝宝的情况是否需要添加

2、奶酪要选择低钠的，下午点有吃奶酪所以睡前奶看情况减量