吃好早餐是每个人都渴望的，特别是对有孩子的家庭，总担心早餐吃不好影响孩子的生长发育，我家也不例外，天天为一日两餐动脑筋（因为午餐孩子在学校解决）。每天的早餐我都要提前规划一下，准备好各种材料，以防第二天早起弄出大动静影响家人的睡眠，或者晕头晕脑中不知所措。

现在的饮食过于精致了，所以需要不时地补充一些粗粮，黑全麦粉就是其中的一种。黑全麦粉是用黑麦磨成的面粉，保留了麸皮，含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等；黑全麦粉碳水化合物和粗纤维含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素；有降压降脂、预防糖尿病、护齿壮骨、促进发育的功效。黑麦中含有大量人体不能自我合成的氨基酸，其中赖氨酸的含量是小麦含量的1.5倍，对于儿童生长发育不可缺少的组氨酸含量更是小麦含量的1.79倍。黑麦以前是做为牛羊的饲料和牧草的，因为口感粗糙而不受人待见，但如今人们更注重膳食平衡并对粗粮有偏爱，所以黑全麦也多用在面包里，以欧包为多见，但黑麦粉缺乏弹性，常同小麦粉混合使用。

今天的小发糕我就用了黑全麦粉，不用蒸不用烤，只需煎一煎就熟。整个早餐流程下来只需要30分钟就搞定：起床后先将豆浆机通电，一键式工作。等候豆浆时调好面糊；调完面糊饧一会儿，可将鸡蛋煎上；鸡蛋不怕吃凉的，煎好后将小丸子煎锅准备好，加热，将调好的面糊挤入煎锅中。在等待煎丸子的过程时，就可以将水果、碗筷啥的一并准备妥当。黑全麦小丸子个头小，熟得快，中途只需要翻身两三次就可以。小丸子出锅了，豆浆也熬好了，啥都没耽误，轻轻松松30分钟就将早餐做好了。

小发糕暄软可口略带咸味，这一锅能做24个，孩子一人玩儿似的就吃了8个，还说这样的发糕天天都想吃。“早餐中国”的纪录片都出来了，每天5分钟介绍各地不同的早餐，你还在为早餐发愁吗？不如赶快行动起来，早起 30分钟轻松搞定营养早餐，让元气满满一整天。