尽管你每天都有运动，但是还是要尽量减少久坐的时间，久坐不仅会让你的身材发胖，还会给你的身体造成其他的压力，比如腰椎，脊椎等，让更多的脂肪堆积在身体内部，从而影响到你减肥的速度。

所以减少久坐的时间，而且每天还要不断地运动来减缓久坐给身体带来的健康影响哦。经常久坐的人下半身脂肪和腹部脂肪堆积的速度会越快，从而导致腹部变大，下半身肥胖臃肿，所以为了减少脂肪的堆积，那么久坐这个习惯要改掉。

第三个妙招：除了有氧运动，力量训练也很关键

很多人减肥期间只是知道做有氧运动，但是时间久了身体习惯了有氧运动的强度，以及有氧运动消耗了部分的肌肉，从而导致身体的代谢能力下降。所以在减肥期间加入力量训练非常关键，这也是为什么有的人减肥的速度快，而有的人减肥的速度那么慢。因为力量训练能够提高肌肉含量，减缓肌肉流失，让你保持着高代谢的状态。

第四个妙招：吃饭的速度要慢

很多人吃饭期间吃饭的速度都很快，吃饭的速度快，狼吞虎咽对肠胃的压力比较大，不仅影响消化，而且还会因为吃得快，导致吃得多，从而吃撑。经常狼吞虎咽的人身材就很容易发胖，而且肚腩大得也会越来越快。

想要减肥的速度加快，那么减肥期间就要学会细嚼慢咽，慢慢吃控制饮食，可以让你的体重下降的速度加快，并且养出易瘦体质。

第五个妙招：晚上要在10点半前睡觉

不少人都觉得年轻人就应该晚睡，觉得早睡是属于老年人的事情，晚睡的人最喜欢就是吃夜宵，这也是导致身材发胖的主要原因。晚睡不仅会让身体慢慢地出现健康问题，而且内分泌紊乱，肥胖的速度加快，还对身体造成不可逆转的伤害。

这几个小妙招，坚持做到，帮你减肥的速度加快，并且还可以养出易瘦体质。无论是什么减肥方法和妙招，只要坚持下来，都可以让你更快地瘦下来，并且让你的身体素质有所改善。