原创内容，擅自搬运者必究！

你尝试过俯卧撑吗？笔者是个女生，看着别人做俯卧撑感觉很容易，但是亲身体验的时候，笔者发现自己一个都完成不了，因为手臂力量太弱，无法支撑起身体。

而俯卧撑个数反映了自身的身体健康情况。一个35岁以下的成年男生，一次性需要完成30个以上的俯卧撑，身体状态才算优良的，而一个成年女性需要完成5-6个俯卧撑，身体状态才算良好的。

但是，随着时代的发展，我们解放了劳动力，只需要坐着就能工作，每天上下班还有各种专车、公交、地铁，每天的运动量直线下降，随着而来的是体能素质的下降，身材的发胖。而很多人基本无法完成要求的俯卧撑个数。

不过，如果你能够长期进行俯卧撑训练，一段时间后，完成的个数也会慢慢提升，身体各方面机能有所有所改善。

1、上肢肌群有所发展，上肢力量提高了。刚开始训练后第二天你会发生手臂、肩部、胸肌肌肉酸疼，这是肌肉正在生长的表现。而坚持一段时间后，你的俯卧撑个数会慢慢提升，自身力量也会有所提高，胸肌、手臂肌肉线条也会逐渐变得紧实起来。