用料：干燕窝，奇异果，冰糖。

做法：将泡好的干燕窝顺着燕丝的纹理撕开，然后将残留在燕窝中的绒毛清理干净，并用水将燕窝清洗干净；将清洗干净的燕窝放入炖盅隔水炖煮20-25分钟后，将冰糖加入继续炖煮5-10分钟；将炖煮好的燕窝和奇异果搅拌均匀即可食用。

上榜原因：奇异果燕窝中富含丰富的维生素，可以帮助孕妇补充大量的卫生素。此外，奇异果燕窝可以帮助通便，缓解孕早期孕妇便秘的问题。

用料：干燕窝，蓝莓，冰糖，牛奶。

做法：将泡发好的燕窝挑毛，并顺着纹理撕开，洗净；将处理好的燕窝放入炖盅中隔水加热20-25分钟后，将冰糖、牛奶倒入炖盅中，继续炖煮5-10分钟后将燕窝晾凉；将蓝莓榨汁后与牛奶燕窝混合均匀。

上榜原因：蓝莓燕窝中含头大量的花青素，可以使皮肤光滑富有弹性，而且还可以促进宝宝的视力发育，有效地预防妊娠纹和妊娠斑的产生。

用料：干燕窝，樱桃，冰糖。

做法：将泡发挑毛后的燕窝顺着纹理撕开，并用矿泉水将燕窝清洗干净（详见：燕窝的清洗方法）；将樱桃榨成樱桃汁备用；将清洗干净的燕窝放入炖盅隔水炖煮20-25分钟后，将冰糖加入继续炖煮5-10分钟；将炖煮好的燕窝和樱桃汁搅拌均匀即可食用。

上榜原因：樱桃燕窝富含丰富的维生素A和铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾等微量元素。早孕孕妇食用樱桃燕窝不仅可以预防贫血还可以舒缓孕期的压力。