金刚坐

Vajrasana

金刚坐的功法

● 跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上；

● 双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内；

● 背部挺直，缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上；

● 从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，保证背部自然挺直。

金刚坐的功效

● 金刚坐姿很好的刺激到了胃经，饭后练习金刚坐姿可以有效帮助消化；

● 对于胃酸过多、胃溃疡等有很好的治疗效果；

● 金刚坐姿能够促进下半身的血液循环，可以预防风湿关节等症状；

● 金刚坐姿对于骨盆区域的肌肉有很好的锻炼，非常适合女性产前的练习；

● 金刚坐姿可以帮助生命之气—上行气Prana向上调动；

● 恢复身体的活力，平衡身体的能量，增强身体稳定和平衡性。

● 适合冥想的体式，对于坐骨神经痛等很难做到莲花坐姿的人来说，金刚坐姿是很好的冥想体式。