长期久坐，都知道对身体健康有很大影响！

但具体对身体有哪些伤害？

第一：久坐不动，肥胖会找上门，随之而来的可能就是心血管病或糖尿病。

第二：脊柱很受伤，很多人发现自己的背越来越驼，颈椎、腰部越来越痛！

第三：久坐导致血液流向下肢，导致下肢血液流动减慢，容易形成静脉血栓。

那么多影响，就问你怕不怕！

好了，说了这么多，就是想让大家能适当站起来动一动，今天分享一套适合久坐人群练习的瑜伽序列，帮助舒展全身，练完超级舒服！

动作1、

• 金刚座、简易坐均可，保持脊柱延展
• 双肩放松，下颌微收，停留3-5分钟

动作2、