年末、季末、月末，这是一个加班的季节。加班常常意味着不能好好吃饭，不能好好吃饭意味着情绪会变坏，长期不好好吃饭会得胃病，胡乱吃东西又会变胖子......总之，这是一个加班族痛在心中的魔咒。

总结经常加班的同事的经验，跟大家分享加班季期间在办公室的必备零食。不要小看这一点零食，可以解乏，可以暂时顶饿，可以保护胃.....总之，找到自己合适的零食，可以让加班时疲惫的身体和糟糕的心情得到有效改善，实现工作身体两不误。

来自最怕饿的玲的推荐：眼看就要超过吃饭时间，一饿就觉得心慌慌，但是手里的工作还不能放下，只能先找点饱肚子的食物顶一顶。

必备充饥食品：粗粮饼干

推荐理由：粗粮饼干使用的主要食材是谷物，含有丰富的膳食纤维，吃下去很容易有饱腹感。可以作为加班常备零食。而且和曲奇一类高糖分高油脂的饼干相比，粗粮饼干相对能避免发胖可能。

吃货经验： 一般来说，饼*制作过程中总是要使用到糖和油脂。如果怕饿的时候忍不住吃太多，建议选择咸味或者比较清淡的口味。另外可以看看是否添加了坚果、果干一类的食材。这些都是能增加饼干营养的好东西，吃起来口感也更丰富。此外，办公室里还可以准备一点盒装牛奶或者酸奶，搭配饼干吃，基本能起到一个小正餐的效果。

来自川妹子芳的推荐：芳觉得最顶饿的当然是肉。牛肉干、辣鸭脖，这些才是加班必备啊。

必备充饥食品：牛肉干

推荐理由：牛肉干都是精瘦肉，不用担心吃下太多脂肪不健康。加班疲惫的时候吃上一点，麻辣口味还能很好的提振精神。

来自需要增加动力的安推荐：长时间的工作精神会很疲乏，工作效率下降。这种时候，找一点零食换换感觉，能够有效的缓解精神疲劳。

必备提神食品：清凉薄荷糖

推荐理由：薄荷是一种很好的植物，具有药用价值，有疏风消炎、阵痛散热的功效。制作成糖果和饮料后具有润喉、提神醒脑的功效。薄荷糖口味清新，精神疲乏的时候含一颗，提神效果很不错。

必备提神食品：坚果类

推荐理由：坚果类食品是非常适合脑力劳动者的零食。含有蛋白质，多种微量元素。口感很好，便于保存。是办公室零食的不二选择。

吃货经验：办公室一族，提神最常见方法的就是喝咖啡，但是咖啡不要多喝，一般一天一杯为宜。

来自胃不太好的丽的推荐：不按时吃饭是最伤胃的，对于胃已经有小毛病的人来说，温暖的，容易消化的食物是最好的。饿的时候吃一点，立刻就能缓解胃不舒服的症状。

必备养胃食品：谷物冲调粉

推荐理由：五谷杂粮是最基本的养生之道，人体所需的碳水化合物就是从主食中取得。现在各种谷物加工成的代餐粉，热水一冲就能吃，非常方便。

吃货经验：谷物代餐粉自己也可以做，选择自己喜欢的坚果、谷物，炒熟后混合磨粉即可。如果觉得麻烦的话，很多超市都有现成的加工服务。

温馨建议：零食不能替代正餐，好好吃饭才是珍爱身体的表现。