在当今的快节奏的社会我们的生活也开始发生着很多的变化好多的白领已经步入每天都在加班的长时间的工作状态中，同样也正是因为这种工作、生活态度我们要经常在生活当中多加的注意。下面我们就来说一下夜班族都需要的五种水果有哪些。

水果1号：橙子,橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

水果2号：苹果,苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

水果3号：杨桃,含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

水果4号：葡萄,被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

水果5号：香蕉,香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

以上的水果都是我们在上夜班的时候多多吃的水果就像上面所说的橙子、 苹果、 杨桃、 葡萄、 香蕉这五种水果也都是我们在日常的生活当中经常可以见到的水果了所以我们一定要好好的牢记上面的这些内容从而让我们有更好的身体。