- 不管平时运动、走路时
- 都时刻关注自己的膝关节是否正位
- 如果膝盖向外，小腿会向内收
- 如果膝盖向内，小腿会向外翻
动作04
- 桥式准备，大腿外侧套弹力带
- 呼气，收紧核心，卷尾骨
- 髋部充分伸展，臀部离地
- 吸气，还原，重复练习15-20次
动作05
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 21:14:34作者：YD166手机阅读>>
动作04
动作05
瑜伽拉伸可以融化你的压力和忧虑，甚至不需要在瑜伽垫上，在床上穿着睡衣就可以做，睡前拉伸可以快速进入梦想，起床之前做瑜伽能...
2022-11-18 21:15:00查看全文 >>
每天晚上睡前拉伸10分钟，效果简直不可思议！1腿部拉伸趴在瑜伽垫／床上，左手抓住左脚，脚向后路，换边，再升级双手双脚，坚...
2022-11-18 21:46:18查看全文 >>
身体上每块肌肉都可以看成是一个独立动力器官，它接收大脑神经传递给的信号，执行收缩、舒张功能，从而牵引骨骼——就有了肢体的...
2022-11-18 21:17:33查看全文 >>
仰卧伸展式是站立前屈的仰卧变体。这个姿势可以充分拉伸腿筋肌肉。加强背部肌肉，核心，手臂和脚踝。“Supta Paschi...
2022-11-18 21:48:17查看全文 >>
我们的小腿由小腿后部的两块肌肉组成：腓肠肌是较大的小腿肌肉。它在皮肤下形成可见的凸起。比目鱼肌是一种较小的扁平肌肉，位...
2022-11-18 21:39:47查看全文 >>
无论您是进行剧烈运动（例如跑步）还是久坐不动，都可能会感到腘绳肌紧绷。而拉伸是释放这些肌肉紧张的绝佳方式，许多瑜伽姿势可...
2022-11-18 21:36:02查看全文 >>
健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。而腿部肌群作为人体最大的肌群，腿部的拉伸更是尤为重要。运动后的拉伸 不仅帮助...
2022-11-18 21:16:18查看全文 >>
久坐、缺乏活动~~几乎是我们现代人常见的不良习惯。这样长期的状态会导致很多身体疼痛问题。可能是骨骼退化或髋部肌肉紧绷、或...
2022-11-18 21:41:25查看全文 >>
你的小腿肌肉即是你跑步时的油门，同时又是你跑步时的制动踏板，当你需要向上爬坡的时候，你的小腿肌肉就开始发力提供动力。当你...
2022-11-18 21:39:53查看全文 >>
经过一天的劳累后，我们最需要的是一个高质量的睡眠。充足的睡眠即可提升元气，第二天还能精神抖擞地迎接挑战。今天介绍的这6个...
2022-11-18 21:40:01查看全文 >>
