对于经常健身的人来说，平衡板都是他们非常熟悉的一种健身器材，它方便携带，不限场地，健身效果非常明显，有了它，你可以随时随地开始你的健身计划。下面给大家介绍几种常用的、简便易学的平衡板健身方式，相信大家一定会喜欢的！带上平衡板，随时随地健身塑形，效果真好！

1、平衡板站立

两脚分别踩在平衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉（股四头肌）与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。简简单单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果。

2、平衡板蹲立

站在平衡板上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次。此动作对于减少腹部赘肉、强健腹肌有很大帮助。

3、平衡板上练支撑

面向平衡板趴下，双手支撑在平衡板两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。此动作对于强健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用。

平衡板运动健身形式还有很多，今天给大家介绍的这三种姿势，简单易学，容易坚持，相信大家练熟这几种运动后，不仅能明显体会到健身塑形的效果，而且对于进一步去联系更为复杂的运动形式会有很大帮助。

虽然平衡板运动简单易学，且相对安全，对于没有太多运动健身经验的人还是建议在教练或有运动经验的人帮助和监护下练习，且要循序渐进，这样才能达到锻炼身体、避免损伤的目的。