1.白粥没有营养大家不要多喝这句是对的，

因为米饭说白了就只有碳水化合物，

但小米杂粮粥肉菜鱼片粥是可以的✓

不建议拿粥当主食，但有的人胃不好，胃一疼啥都吃不下只能喝粥，那喝点肉菜粥总比不吃东西好是吧。

不过对于健康人来说，建议一天一次或者一周几次的频率，喝粥多了对胃也不好。

2.说喝汤不好，其实是特指老火汤。就和煮久了的火锅汤一样，里面嘌呤含量高，嘌呤会导致痛风，大家可以看看广东痛风的数据。

但是！不能因此说不能喝汤！煮汤前先把肉煮一煮，煮汤时间短一点就没问题。

汤营养不算高，不如汤里的食材。

补充一下，外卖的炖汤都放了很多盐不太建议喝，自己在家少放盐炖着喝比较好。

骨头汤鱼汤那种奶白色是脂肪，也不补钙，但好喝，可以喝，同样，适量就行。3.少吃零食、汉堡、可乐、腌制腊肠、咸菜、烧烤、奶茶这类食品。

多吃蔬菜水果鱼肉蛋奶就好了，高温炒菜我jio得可以不用管。

因为一般家里也就是油冒泡了就放进去，150-160°的就还好。

补充：做饭尤其炒菜要开油烟机！！