改善方法：
①瘦腿核心还是要减脂，瘦下来才是王道。每天慢跑45分钟，注意运动前后进行拉伸。
②调整不良姿势：杜绝翘二郎腿（点击学习更多不良姿势），还有运动姿势，选择适合自己强度的运动。记住运动前后的拉伸和放松非常重要。
③调整饮食，饮食与运动造成2000 大卡左右的「能量缺口」
对于肌肉腿没有一蹴而就的方法（除非你寻求了医学上的帮助），在减脂的同时一定要矫正日常错误的姿势，在拉伸和放松上下功夫。
腿能不能瘦，取决于你对于完美腿型的渴求到底有多大！
二、脂肪腿
脂肪腿的辨别方法，蜜妞儿们可以根据上面肌肉腿辨别方式来确认。
这种腿型的蜜妞儿是比较容易瘦下来，而且这些蜜妞儿大都平时没有运动和健身的习惯。
要想减掉脂肪腿，重心还是放在减重、减脂上面，自然而然就出来小细腿啦~
形成的主要原因：
爱吃，不爱运动
改善方法：
①调整饮食，饮食与运动造成2000 大卡左右的「能量缺口」
②每天慢跑45分钟，注意运动前后进行拉伸。
注意，酱酱再次强调一下，千万别怕长肌肉，就算你怎么练习也不会练成和男生一样的肌肉。而且瘦下来，有一些肌肉会让腿型线条更完美。
看一下图中，外侧的腿，线条流畅拥有线条的美感，而里侧的腿发力也能看见明显的肌肉，但是你能说图中的美女是胖纸吗？
肌肉并不可怕，可怕的是你，胖还有肌肉。
☝腿长得没有道理的大表姐，拥有完美身材，她腿部也是有肌肉的。
三、水肿腿
最后一种：水肿型腿，这样的腿最容易瘦下去，见效也是最快的。
