有过很多跑友和我说：“小聂老师，看你的跑动才像是真正的跑步，而学你们的动作跑起来才感觉自己才开始跑步。”我问为什么呢？他们说：“看你跑步就有腾空滑翔的感觉呀，自己练习起来也会感觉到明显的腾空，只不过没有滑翔感。”我说：“滑翔感是腰腹部发力去跑步的结果，但你必须先把腾空感练出来，人在跑动中有足够的腾空，才能有足够的空间给腰腹部发力下压，然后产生滑翔的动作形态。”

今天给大家分享几段练习视频，是我们技术训练的基础动作的练习，特别邀请我们的黄总和Henry为演练模特，先看看：

千里之行，始于足下。基础动作积累够了，后续动作的练习和运用才能有效体现。在我的进阶和教学经历中，非常强调循序渐进的过程。而这个看似很简单的练习原则，却是大部分人不能有效进阶的根本原因。

因为，他们太在意腾空下压滑翔的结果，而忽略了形成这个结果的练习过程。大家明白我的意思了吗？

好了，细看练习视频，然后用心体会，自己也尝试一下吧。

文/小聂教练，文章始发于 “小聂跑法”微信公众号，欢迎关注，以便获取更多专业跑步及健康养生知识。​