大家好,我是悠米爱健身。
前几天发表了一篇关于跑步的文章,有一位粉丝留言说自己的膝盖损伤,还有一位粉丝表示腿部肌腱有明显的酸痛感,他们都能完成10公里以上的跑步距离,但是目前都产生了不同程度的运动损伤。
相信有不少跑者都存在着这样的问题,还有人在咬牙坚持,认为这是自律的表现,每天都在打卡跑步,结果时间一长会更严重,不但不能跑步,甚至还会影响到正常的走路,那样就会非常麻烦。
1. 跑步是很容易上瘾的那么对于普通的跑者而言,每周跑步多少公里合适呢?
现在你只要打开一款跑步APP,上面都能看见各种晒图打卡,不少人每天坚持跑步10-20公里,还有人会跟团跑步,也不管自己的训练能力,反正是坚持跑完全程。在户外进行晨跑和夜跑的也是随处可见,他们是每天步数最多的那一位。
没错,跑步是容易上瘾的,当你看到各种数据,仿佛觉得自己离全马比赛又近了一步。一旦某一天没有跑步,就感觉浑身不舒服。今天你没有准时打卡,到下一次又会多跑几公里。
这就是很多跑者的心态,无论是新人,还是老手,刚开始觉得很累,到后面发觉越来越轻松,心态就发生了变化。从最初的5公里,再到6公里,8公里,10公里,12公里,15公里,18公里,20公里。每增加1-2公里,你都会兴奋半天。