之所以写今天这个话题，是因为上周带娃去户外活动的时候，我仔细观察了一下，结果发现差不多年龄的孩子，运动能力却有很大差距。

其实，在孩子正式学习各项运动之前，有一项基础训练，它很大程度上影响了孩子的速度和身体协调性，进而决定了孩子的运动能力。

这项很重要的基础训练，就连美国运动委员会（ACE）专家也建议5-8岁的孩子要试着学习，但它却常常被我们忽视。

这项基础运动就是绳梯训练。

对这个概念有点陌生？

没关系，看看下面的动图就明白了。

接触球类运动的人，一定懂它有多重要。美国运动委员会也建议使用绳梯训练，来锻炼孩子的速度和身体协调能力。

绳梯在网上可以买到，价格便宜。

也可以在用胶带或粉笔，在地上绘制绳梯，每个格子的尺寸大约是35*40公分，一般有8-10个格子。

这次，毛妈团队推荐了10种绳梯训练法。

小步跑

➤ 要点

• 身体正对绳梯
• 手臂在身体两侧自然摆动
• 一框一步

下面是同一动作的另一个版本。高抬腿跑，超前跑的时候尽力把腿抬高，训练的效果会更好。

要考虑孩子的平衡能力。