中国人爱茶，典籍中对茶效的记载数不胜数，如生津止渴、益气力、清热解毒、泻火凉血、消食解腻、利水通便等。

茶的确好处多多，但也要会喝才养生。在对的时间喝对的茶，才能发挥更好的作用。

一天中这个时间喝茶，最养生！

到底什么时间喝茶最养生呢？答案就是：饭后一小时。

这是因为，胃里空空时饮茶，茶中的咖啡因会刺激胃黏膜，引起胃部不适，还可能出现心悸、头痛、心烦等“茶醉”现象。

而如果饭后立即饮茶，则会冲淡胃液，影响食物消化和吸收。长此以往，当心胃病缠上你。

所以，饭前、饭后30分钟，不建议喝茶。而等吃完饭一个小时后再喝茶，就能避免这些问题。

再具体地说，早中晚不同的时段，适合喝的茶也不同~

茶最主要的作用，可以概括为“升清降浊”。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。

不经发酵的绿茶偏凉，升清作用强；随着发酵程度的增大（比如半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶），茶性会朝温、甘转化，降浊作用也会增强。

1. 早餐后1小时：绿茶

早晨，阳气开始生发。此时喝一杯绿茶，有升清的作用，能帮助阳气生发，使人神清气爽。

“阳气”我们没少听说，但它具体有啥用呢？

中医认为，精血津液之生成，皆由阳气生化。阳气能帮助人体抵御外邪入侵，阳气充足，自然不易得病。

而如果阳气不足，身体就会虚寒，五脏的功能也会受到影响，尤其是在秋冬寒冷的时候。

注意：早晨脾胃较弱，忌饮浓茶，泡绿茶的话，建议茶水比约1:50（也就是150毫升水，放3克的茶）比较合适。

2. 下午2、3点：乌龙茶

下午要降气，人才舒服，乌龙茶有降浊的作用，是个不错的选择。

乌龙茶入肝经，有疏肝理气、清肝胆热的作用，午后肝火旺盛，喝乌龙茶可以调理调理。

很多人都有午睡的习惯，所以午饭后的喝茶时间不妨选择在午睡后，既不影响消化，也能让倦意一扫而光。