3. 晚上8点左右：红茶或普洱

晚上喝茶，不宜选择刺激性的茶，否则容易影响睡眠。

红茶、普洱较为平缓温和，比较适合晚上喝，尤其是熟普洱，性致温纯，不易影响睡眠。

而且，晚饭之后喝一杯普洱，能降脂解腻、帮助消化，还有暖胃的作用。

注意：睡前1小时内就不要喝茶了，否则会导致精神亢奋、夜尿增多，影响睡眠质量。

茶里加一物，养胃降肝火、温肾补气血

1. 加菊花：清肝火、明目

菊花味甘、苦，性微寒，有清肝明目、清热解毒的作用。肝火旺的人（表现为眼睛红肿、眼干发痛、急躁易怒等症状），比较适合喝菊花茶。

菊花有黄菊、白菊、野菊花之分，作用各有不同↓

• 黄菊花——疏风散热

黄菊花多用于疏风散热，如果得了风热感冒，有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状，可以选择喝黄菊花茶。

• 白菊花——平肝明目

白菊花明目的作用比其他菊花更强，比较适合长时间用眼的办公室一族。

• 野菊花——清热解毒

初开时采摘，清热解毒很管用。

注意：菊花性凉，虚寒体质（平时怕冷、胃寒、容易腹泻）不宜经常饮用菊花茶。

2. 加乌梅：降胃火、通便

肝火大喝菊花茶，胃火大的话可以喝乌梅茶。

乌梅味酸涩、性平，归肝、脾、肺、大肠经。喝乌梅茶，能促消化、增食欲，还能通便。

注意：感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。

3. 加黄芪：补肾阳、益气血

常喝黄芪茶，有温补肾阳、强身健体的作用。

黄芪补气最给力，有“补气诸药之最”的美誉。黄芪补脾胃之气，脾胃是气血生化之源，因此黄芪也能生血。冬天怕冷、爱生病的人，很适合喝黄芪茶。

注意：阴虚火旺、体质湿热、感冒的人，不宜饮黄芪茶，女性经期时也慎饮。