饮食 肠胃 恶心 疾病 食疗

按压手腕内侧正中的内关穴，同样也可以安定心神，并还有解除胃痛的功效，也可以减少胃酸分泌、防止胃食道逆流导致的呕吐感，舒缓胃部神经，也是一个可以试试看的做法。

如果真的呕吐出东西，大部分是肠胃的问题，在呕吐过后，可以先休息4个小时不要进食，但可以慢慢喝水，或是补充电解质液；等到不吐的时候，可以吃一些流质的食物，完全不会吐就可以恢复正常进食，但要避免太甜、油炸类的食物，像是西点、饮料、零食等。

虽然呕吐后要补充水分以防脱水，但吃东西时不要配大量的水，免得胃部撑大导致恶心感，最好在吃饭前半小时、饭后1小时都不要喝水；可以考虑吃汆烫白肉、苏打饼干、水果等清爽的「非热食」，避免温度较高造成的呕吐感。

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而吃太饱也可能造成呕吐，所以也可以采取少量多餐，找到胃部最舒服的进食方法，饭后也可以稍微散散步、动一动，或是坐着休息，但千万别躺着，以免压到胃部。

但如果采取缓和的饮食，都还是想吐，吃不下东西，或是连喝水也想吐时，因为怕有脱水跟营养不良的问题，最好还是到医院打点滴，请医师诊断到底是哪里出了问题；因为有时候可能不只是急性肠胃炎，还有可能是消化道溃疡或肿瘤，检查才能找出病因。

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可以缓解恶心吐感的食物

1. 水

当身体缺水的时候，会容易感到恶心想吐，所以随时补充水分，以预防因缺水而引起的恶心感。切记不可过度摄取，或一下子喝太快，反而引发反效果。

2.香蕉

因为富含钾离子，可在短时间内让人体减轻脱水症状，以缓解恶心呕吐感。

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3.苹果

有丰富的纤维质，有助清除人体消化系统可能造成恶心感的「诱导物质」。

4.坚果

当身体缺乏蛋白质时，可能会出现恶心感，可吃坚果来补充，千万要注意对坚果过敏者请勿食用，请用其他富含蛋白质食物替代。

5. 苏打饼干

因淀粉含量高，可帮助吸收胃酸，并有效缓解恶心症状。