心脑血管疾病是威胁人类生命的第1*手，尤其是脑梗、心梗以及冠心病等。心梗的发病率占脑血管疾病的75%，发病急且抢救时间短，所以致残率和死亡率极高。不过只要及早发现脑梗症状，及早治疗就能挽救生命。

1、不明原因头痛头晕和视力障碍

头痛头晕一般是缺血性脑梗的早期症状，若突然出现剧烈疼痛，同时伴有恶心和喷射性呕吐，需警惕出血性脑梗。轻度脑梗病人可出现一过性视力障碍，也有可能出现短暂性视野缺损，看东西模糊，不过几分钟左右就能恢复。

2、困倦和嗜睡

每天有充足睡眠和足够的休息，但总感觉到全身无力和嗜睡，此时需警惕脑供血不足。若采取相应办法应对身体疲乏和嗜睡后仍然没有任何效果，还需进一步去医院做相关检查。

3、恶心呕吐

部分轻度脑梗病人早期会出现恶心呕吐和血压波动大，同时伴有头晕眼花以及耳鸣、呃逆，难以解释的反复性鼻子出血。

4、语言和精神改变

无论是轻度还是重度脑梗都会影响大脑正常功能，人们语言和精神发生改变。脑供血不足时会影响大脑语言中枢，使得人们说话不清晰。

5、身体和运动异常

当出现不明原因一侧性肢体麻木和无力，手根本不能握住东西、突然晕倒或跌倒、嘴角歪斜和一侧面瘫，以上症状持续24个小时，需警惕缺血性脑梗。

1、多注意休息

熬夜和睡眠不足会扰乱生物钟，刺激身体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素。减慢血流速度。增加血液黏稠度。所以要保持规律作息，23点之前必须睡觉，万万不能熬夜。

2、养成多喝水的好习惯

平时要养成主动喝水的习惯，不能等到口渴后再喝。因为水是最好的血液稀释剂，多喝水能稀释血液，减少血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间。防止血栓生成。另外多喝水能加快新陈代谢速度，及时清除血液中的毒素，维持血管健康。喝水也能给人们一定的饱腹感，减少热量摄入，防止高血脂以及身体肥胖，进而保护血管。

3、调整好饮食

高糖分、高盐以及高油饮食会增加血液粘稠度，减慢血流，所以应调整好饮食，注意饮食清淡和均衡，多吃蔬菜和水果以及粗粮。远离高脂肪和高胆固醇食物，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，减少油炸。

温馨提示

平时多参加户外活动来积极控制体重以及减肥，这样能降低血脂和血压，加快血液流通速度，让心脏和大脑得到足够氧气滋养。定期去医院做体检，控制好血压血脂血糖、尿酸、体重以及腰围等。管理好情绪，以积极乐观心态来面对一切。冬季要注意身体保暖，出门时戴上帽子和手套，避免受寒。避免吸烟喝酒，不能暴饮暴食，更不能突然做重体力劳动。多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《身体出现这6个信号，是轻度脑梗的征兆，别等到血管堵死再重视》，老护士谈健康，2020-03-05

2、《每6秒就有一人而亡！3个字预防脑梗，赶紧告诉家里人》，漫说健康，2019-01-18