2014年我的宝贝出生了，很遗憾，尽管我坚持了很久还是因为宫口开得慢，最后不得已选择了剖腹产，这是我前半生最大的遗憾。年初笑笑说想要一个小弟弟或小妹妹，我听了也动了要二胎的心思。

备孕。专门去图书馆借了一本《生二胎，你准备好了吗？》的书，对照我现阶段的需要注意事项整理出来，并遵照执行求好孕。

1.好消息——第一胎剖腹产，第二胎也能顺产。

前提是，如果第一胎剖腹产的原因已经不存在了，如宫颈扩张缓慢、宫缩差等，并且也没有其他需要剖腹产的原因出现，剖腹产瘢痕也恢复良好，并且距上次生产已经超过2年（相隔时间长，二胎顺产的成功率越高），那么这次是可以尝试顺产的。但记得孕期一定要做好每次产检，请医生关注子宫和宝宝的状况。很庆幸我第一胎剖腹产是宫颈扩张缓慢的原因，身体恢复得还算可以，这就意味着我还有机会顺产。加油！

2.备孕中的优生优育。

养成良好的生活习惯，远离烟、酒、茶、咖啡等，并坚持每天适当锻炼，同时也要让宝爸一起锻炼，提高身体素质以及确保精子的质量。我选择的锻炼方式是中午利用单位两个半小时的休息时间进行45min的跑步或自行车锻炼，尽量不间断。

孕前三个月开始口服叶酸片 每天0.4mg。从现在开始每天和宝爸一起服用叶酸。

3.备孕的日常饮食安排。

（1）减少摄入的食物:冷饮、甜食、动物脂肪、油炸、烧烤、铁板、膨化类食物、成品食物，同时不乱吃保健品。

（2）增加摄入的食物:水果、海产品、黑芝麻、核桃、花生。

（3）日常提高精子活力的食物:花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、海参、章鱼、芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋、瘦肉、西兰花、菠菜等。（内含锌、精氨酸、维生素C、E）同时少吃辛辣刺激食物。

（4）日常提高卵子活力的食物:肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、猕猴桃、大枣、木瓜、西红柿、尖椒、黄瓜、小白菜、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、豆类、益母草、乌鸡、红糖、黑豆、鲫鱼、虾、山药等。（内含维生素A、C、E）

（5）生男孩女性需要多吃的碱性食物（因为第一胎是女宝，第二胎希望是和男宝。）:白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

结合日常家庭饮食习惯，重点吃以下食物:

鱼、肉，每周大补一次，不喜欢也要勉强吃。

芝麻，可熬粥，炒菜。

牛奶，睡前一杯。

核桃、板栗，每日熬粥。

西红柿、黄瓜、白菜、海带、紫菜日常炒菜主打或生吃黄瓜、西红柿。

红糖，日常饮品。

黑豆等豆类，豆浆。

葡萄、橘子、梨，日常主打水果。

4.检测排卵。

日常检测排卵的方法很多，最准的是B超监测排卵，但是太麻烦。我打算使用的排卵检测方法主要有两种:

（1）测基础体温。每天6:15闹钟响起，不说话，不进食，不起床，先把体温计放入口中6分钟，测定口温，将数值记录在美柚APP上（我一直用它来记录月经周期，一起记录方便）。



基础体温规律，月经周期前半期体温在36.5°C，排卵日低，之后体温会升高0.3-0.6°C。

（2）排卵试纸监测排卵。我月经周期一般为32±2天，所以我从月经周期的第14天开始测，每天晨尿检测，如果检测线与标准线一样强，则表示要排卵了。

将基础体温与排卵试纸一起使用，同时结合宫颈粘液的变化（排卵期分泌物多，呈生鸡蛋清状粘液，持续2-3天），判断较为准确的排卵日。

5.一天中的最佳受孕时间。

一天中，早上7:00-12:00身体机能呈上升状态；下午1:00-2:00是白天身体机能最低的时间；下午5:00身体机能又上升，晚上11:00后就会大幅下降。一般来说晚上9:00-10:00最利于受孕。因为我们工作倒班的问题，如果不能赶在9:00-10:00，可以选择上午10:00-11:00。



整理了半天，并按资料进行准备了。希望能如愿好孕！