3. 习惯性痛经

凉的食物是寒性的，而寒性的食物会导致淤血，月经也就不会那么的畅通，气血得不到很好的疏通就会存留在体内，这样积累下来就会导致习惯性的痛经，严重的还会让月经不调，血量加重，经期的时间延长。

4. 腰酸

许多女性在来月经的时候都会有这种感觉，腰部的位置很是酸痛，不是劳累的那种疼，而是说不出来的酸痛，即使躺下休息也得不到很好的缓解。大部分还是因为吃了比较凉或者比较辣的食物，导致月经不正常出现的这种情况。

女性在经期的时候一定要注意饮食，一些东西最好是不要去吃，特别是比较凉和辣的食物，一定要注意才行。

女性生理期多吃5种食物，不仅能缓解肚子疼，还能"安抚"不良情绪

1. 红枣

都知道红枣的主要功能就是补血，在女性生理期的时候多吃一些红枣能够很好的补血，红枣能够补血益气，对女性身体非常的好。要注意的是红枣最好是泡水或者是煮粥来喝，这样它的功效发挥的才会更好。

2. 玉米

在女性经期的时候多吃一些五谷杂粮是最好的，特别是玉米，玉米种含有人体所需的营养物质，其中就有硒和镁元素，这两种物质对人体来说是最重要的，能很好的调理身体。

在生理期的时候多吃玉米能够有效的帮助污血的排出，还能够润肠通便，从而缓解肚子疼痛的状况。

3. 胡萝卜