运动能给身体带来多少好处？

最近《健康时报》发布了一项研究，运动会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”，但是有个前提，那就是长期坚持运动。

也就是说，长期运动，能够提高免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。

日本作家松浦弥太郎曾说：体力会伴随年龄增长而下滑，尤其是四十五岁以后，体力下降的幅度让人吃惊。

如果完全不运动，腰腿肌肉就会变弱，身体也会到处疼痛，就算还想“继续成长”“想变得更好”“想挑战更多新事物”，那么只有运动，身体才能跟上你的梦想。

在跑步中，松浦弥太郎发现，运动和不运动的人，不只是在体力上的差异，还有在心态上的区别。

“怕麻烦的人，也不爱运动。他们老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨时代……”

如果你叫他辞职、换一种活法，他又会说：“没办法，我还是得生活啊。”

而坚持运动的人则会知道，生活是要自己对自己负责的，只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。

每一个梦想、每一件想做的事，都需要体力和健康去支撑，所以长期运动的人，更有能力把控自己的人生。

74岁的侯学融，是河南有名的运动达人，他在14年间跑完了192场马拉松。

平时，他平均每天跑15公里，最长跑过168公里。

侯学融1947年出生，年轻的时候当过兵，做过机修工人，1979年开始长跑运动。

2007年，他正式退休，报名参加了当地一项马拉松赛，赛后激动的心情让他难以忘怀。

此后，他开始参加各种马拉松比赛：北京、长春、青岛、上海、兰州……很多城市都留下了他的身影。

2010年，他还跑上了青藏高原，成功完成拉萨国际半程马拉松赛。

侯学融说：“人生就是一场马拉松，这么多年我通过跑马拉松，收获了健康的身体，增加了生活的乐趣，也通过到各个城市比赛的机会，饱览了祖国的美好山川，感受了祖国的发展变化。

我觉得人生只要有目标，没有克服不了的困难！”

好身体不是一天就能练出来的，他来自日复一日的坚持。

曾有个经典的算式：把1自乘365次，还是1；0.99自乘365次，只剩0.025，而1.01自乘365次，却是37.87。

点滴细小的差距，坚持一年以后，就会有肉眼可见的变化。

纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中谈到：运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

有人说，上班已经很累了，哪有时间去运动。

其实，当你感到疲惫、压抑的时候，你的脑细胞也在变少、负责记忆里的海马体在变瘦、传递快乐因子的血清素会不够用。

而运动，则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素，治愈疲惫。