大家好，我是籽言妈妈。

许多妈妈在孕期胃口特别好，我也不例外。当初在怀二宝的时候，看见零食就想吃，有时候也会忍不住吃吃吃。直到有一回产检时，被医生提醒要控制体重，我才引起重视了。

作为过来人，想呼吁正在*中的你，为了自己和宝宝的健康，提前了解关于吃零食的相关知识还是很有必要的。

我身边就有一位孕妈妈特别喜欢吃水果和零食，榴莲、葡萄、瓜子、花生、面包都是整箱买回家吃，整个孕期胖得不像话，类似的孕妈妈生活中还有很多。

随着孕龄的增加，孕妈妈肚子里的胎宝宝越来越大，仅仅靠一日三餐已经不能满足营养的需要了。因此，零食成了许多孕妈妈补充营养的必需品。

但千万不能小看了这些零食的作用，它们不仅能为胎儿健康和成长提供能量，而且还能缓解孕妈妈的各种不适。所以，选对零食很重要。

如果孕妈妈身体偏瘦的话，可以多增加一些零食的摄入；针对身体偏胖的孕妈妈来说，因为身体本身体重偏重，就需要控制零食的摄入量。

正常情况下，*早期是不需要额外添加零食，正常饮食即可。

*5个月后，正是胎儿生长快速的阶段，孕妈妈每日所需的热量和蛋白质大大增加，所以，孕妈妈适量吃些零食是有必要的。而营养的主要来源应该是三大类：糖类、脂肪类、蛋白质类。

孕妈妈吃零食的注意事项

生活中有些零食可能对孕妈妈的身体会造成不良影响，比如腌制食品、罐头食品、糕点、冰淇淋等等，另外还有不卫生的凉拌食品尽量不要选择。

、板栗

板栗有健脾养胃的功效，含有丰富的蛋白质和钙、铁、锌、多种维生素等营养，孕妈妈可以经常吃板栗，还可以缓解孕期身体的疲劳。

记得我在怀大宝二宝的时候就经常吃板栗，买回来洗干净后，用水煮20分钟就可以吃，特别方便。

、核桃

核桃补脑，但热量很高，吃多了也容易发胖，使高血脂和血糖升高，孕妈妈可以适当吃。

但是，很多孕妈妈嫌剥核桃麻烦，核桃本身也没什么味道，其实吃法有很多，可以配牛奶、水果一起吃，还可以和芝麻、玉米一起打成核桃糊，口感也是不错的。