*后适量饮用水果可以为孕妈身体补充营养，减缓早期妊娠反应，提高身体抵抗力，孕育一个皮肤白净的宝宝。但水果虽好，食用时也要分时间，下面两个时间最好别吃！

一、饭后不宜立即吃水果

水果与正餐之间应有一定的间隔。如果饭前吃水果，水果中的糖分会让孕妈产生饱腹感，影响正餐的食欲，导致无法摄入到充足均衡的营养，无法满足胎儿发育所需；而饭后立即吃水果，首先会造成过度饱胀感，其次会增加过多的热量，让孕妈体重增长过快，易生下“巨大儿”，不利于胎儿健康。

一般建议正餐前1~2个小时吃水果，吃完饭要等2~3小时食物基本消化后才能吃水果，也就是说在两餐之间吃水果是最好的。

二、睡前吃水果

因为人在睡着后，肠胃蠕动缓慢，食物不宜被消化，容易造成肠胃不适，影响睡眠质量，所以睡前不宜吃水果。本来*后睡眠就变差了，要是再因为吃水果失眠，可真是得不偿失了！

*后，吃哪些水果更能促进胎儿发育？

孕期食用水果应节制，首选含糖量较低的水果，以免吃出来妊娠期糖尿病，危害自身和胎儿的健康。水果并非是吃起来越甜，含糖量就越高。含糖量较低并且营养丰富的水果有：

草莓，甜瓜，西瓜，杏，木瓜等，含糖量不到10%；

苹果，葡萄、梨等，含糖量在10%~12%之间；

此外，像西红柿、柚子、杨桃等水果，含糖量也比较低，孕期也可以经常食用，但每天不宜超过半斤。

含糖量比较高的山楂、人参果、荔枝、榴莲、鲜枣等，尤其是鲜枣，含糖量达到了29%，平常嘴馋了吃几颗可以，可不能常吃！

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