一到冬季，就感觉咽干上火、声音嘶哑，嗓子总是不舒服，到底是什么回事？

初冬季节，如出现精神差、失眠、咽喉中有异物感、惊恐等症状，可能是“热闭气郁”所致。这是由于自然界中的“热象”还未完全消退，但人们已经穿上厚衣服，使热邪入侵，产生热闭，导致气郁。

想要缓解咽干上火的症状，不妨试试以下两种方法↓

罗汉果泡水

桑叶罗汉果茶

桑叶具有清肺润燥止咳的作用，搭配罗汉果，可以达到更好的清热润肺的效果。

制作方法：

1.准备4分之一罗汉果、6克桑叶；

2. 把罗汉果、桑叶放入杯中；

3. 倒入开水冲泡10分钟左右，晾凉后饮用即可。

注意：

1. 罗汉果的果壳、果仁中，都含有三萜皂苷，泡的时候没有必要扔掉果壳、果仁，一起泡最好；

2. 罗汉果建议用热水泡，更有利于罗汉果含有的化合物高效溶解出来；

3.罗汉果的甜味来源于三萜皂苷类化合物，和蔗糖是有本质区别的，不会引起血糖升高，因此糖尿病或者血糖高的朋友也可以放心食用罗汉果；

4.脾胃虚寒、大便溏稀的人群需谨慎饮用。

罗汉果都有哪些功效？

罗汉果在《中国药典》当中记载“清热润肺，利咽开音，滑肠通便”。

1. 罗汉果味甘性凉，因此它能清热，润肺止咳；

2. 针对一些咽部的疼痛，甚至疼痛到了声音嘶哑的地步，罗汉果有利咽开音的功效；

3. 肺与大肠相表里，因此罗汉果不但有润肺的作用，还有润肠的作用。

如何挑选罗汉果？

1. 个儿大饱满的；

2. 罗汉果整体完整，不要买破果、裂果。

在罗汉果进行干燥加工的过程中，如果是破碎的罗汉果，容易被微生物污染。

刮刮足太阳膀胱经

足太阳膀胱经位置相对好找，它在后背的分支有两条，分别在脊柱旁开1.5寸处和脊柱旁开3寸处。

方法：自大椎穴（低头时，颈部隆起最高处）为起点由上而下、由内向外反复刮动，刮痧长度为10~15厘米，反复刮约30次。

需要提醒的是，操作时应在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质。手法以轻、慢为主，待适应后，手法逐渐加重、加快，以能耐受为度。刮痧时宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度。

刮痧后，最好喝点温开水，不要洗澡。刮痧后1~2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象。有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的人群禁刮或慎刮。