有过鬼压床么？那种自己身体不受控制的感觉真的记忆犹新。现在回想起来还是那么恐怖，是心理健康出了问题么？
好可怕的感觉，就在昨晚，睡觉了，突然感觉左手边自上而下的转动，控制不住自己手臂，想停下来，停不下来，过了会，身体开始被牵引着腾起，我叫了出来，向前翻腾，然后有感觉自己平躺了。躺下后，感觉一切都在转，被子开始压着自己鼻子，窒息感迎面而来，分不清是现实还是梦，拼命的想让自己清醒过来，后来慢慢的我才缓过来，但我还是觉得这次和以往的感觉不一样，没有明显的现实和鬼压床区分的感觉。
还记得以前在大学的时候，也有过，当时床都是在上层，就感觉自己要掉下去了，拼命的让自己清醒过来，想拯救自己，可是还是觉得自己身体慢慢往外移。被子捂住鼻子的事情就更多啦，那么鬼压身到底怎么回事呢？
科学解释
鬼压床是指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至较低。
易发人群
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。
应对措施
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
