很多女性都特别容易贫血。
如果贫血,你会发现自己各种容易头晕、气色不好,搞不好还会变黄脸婆。
可恨的是,贫血这件事儿好像从来都跟男性没啥关系,都是女性同胞受害多。
所以,本着优先为女士服务的原则,今天来讲讲:
1. 贫血为什么一定要补铁?
2. 为什么女性更容易贫血?
3. 预防贫血应该怎么吃?
(PS:本文主要讲最常见的营养性缺铁性贫血,因维生素B12和叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血及地中海贫血暂不讨论。)
去医院做体检的时候,医生判断你是否贫血的重要指标,就是血红蛋白的数量。
体内血红蛋白合成数量减少,无法运输足够的氧气到大脑,导致大脑供氧不足,就容易引起头晕、气色不好等症状。
那为啥血红蛋白的合成会减少呢?
缺铁。因为,铁是构成血红蛋白的核心元素。
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对于女性这种每月一次大出血的生物来说,缺铁十分常见的。(后面狗狗会分析具体原因)
先来说说,铁这个核心元素到底怎么个核心法呢?来,开个脑洞。
血红蛋白就好比是个小国家,国家里面的皇室家族,叫血红素。
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碳、氢、氮、氧等元素是这个皇室家族的爸爸妈妈、长辈和佣人。
铁则是家里的大少爷,家族的继承人,皇室的小王子,整个家族国家都围着他转,他是最最核心的人物。
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