牛油果

牛油果是一种著名的热带水果，含丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量高达80%，由于非常细小，可以渗透保护皮肤细胞，保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而提高皮肤细胞活性，改善肤质。女性朋友平时可以多吃一些。或助你更显年轻。

海胆

它的蛋白质其实是非常非常的多的，所以是能够帮助我们很好的补充身体的蛋白质的，而蛋白质就能够让我们的皮肤状态变得更好，而且还能够让我们的身体变得更加的有力量，对于身体来说当然是非常有好处的，而且它还存在着其他的微量元素，能够让我们的身体得到一个很好补充营养的作用，让我们的身体变得更加的强壮，而且还能够很好的美容，所以女性朋友们在平常也可以多吃一些海胆。

桑叶

桑叶中含有很多微量元素，具有抗氧化的效果，有良好的皮肤美容作用，能够有效的抑制人体对黑色素的吸收，还可以调理黄褐斑的，对于淡斑具有非常好的效果！还能将体内的毒素排出体外，促进血液循环，还含有一种滋润皮肤的物质，对皮肤非常好，很受女性欢迎。还能够使眼睛更加明亮有神。

红薯

红薯能够代替主食又很多减肥的女生都了解，红薯和燕麦一样，膳食纤维多，饱腹感又强，不仅如此红薯还含有维生素A、B、C等多种微量元素，不但能有助于减肥，还能及时给身体提供能量，可以刮油消脂，清热排毒，做到营养均衡。

来源： 音乐是自己