想吃好吃的，但却害怕没营养、热量高、吃多容易发胖……

这样的想法，你也有过吧。于是乎，所谓“健康食物”也多了起来，比如高钙牛奶、全麦面包、海苔等等。

营养更胜一筹吗？小康妹儿有个不幸的消息要告诉你，它们并不像所宣传的那样，甚至并不健康。

高钙奶当中的钙质，确实比普通牛奶中含量多。不过，补钙要考虑吸收效果，并非吃多少就能补多少。

此外，牛奶当中本身就含有足够的钙质，只要喝足量（300ml），配合饮食摄入的其他钙质，就满足了身体对钙的需求，没必要去买高钙奶来补钙。

海苔是以紫菜为主要原料制成的，营养自然也跟紫菜“沾光”不少。但海苔为了保证风味，添加了调味料以及一些增香调味的食品添加剂。

海苔营养减分的最主要原因，来自于其额外添加的调味料，这些调味料多是以食盐、酱油、味精以及糖为主。

这的确会让海苔的口感比干紫菜好得多，可也让海苔的钠含量迅速飙升，有的钠含量高达2000毫克/100克，换算一下便是，每100克海苔中就有5克盐。

这些年，市面上的乳酸菌饮料五花八门，有需冷藏的活性乳酸菌饮料，也有常温的，很多人就是冲着广告中声称的能促进肠道蠕动、帮助消化吸收而购买。