2. 三伏天饮食

① 新鲜：吃新鲜的食物。天热食物容易腐烂变坏，因此要注意饮食安全，吃新鲜的蔬菜水果，不要吃剩饭剩菜，烹调时一定要做熟透，避免吃坏肚子，甚至中毒。

② 水果：要正确吃。夏天各种水果很多，但适量吃就好，而且要换着种类吃，少吃含糖量高的水果，也不要吃冰镇过的水果，过甜会影响血糖水平，过凉会影响肠胃，甚至诱发假性宫缩，都不利于胎儿健康。

③ 卫生：不要吃不干净、不卫生的食物。不少人喜欢吃路边小吃、烧烤、小龙虾等，而孕妈这些就要少吃或不吃了，想吃可以自己在家做，食材新鲜、洗干净、做熟透再吃。

④ 营养：合理饮食，保证营养。孕期容易食欲不好，但就算没胃口，也要适当吃点，注意补充营养，可以多吃清淡的食物，少食多餐，半上下午和晚上可以吃点酸奶、水果、坚果等，作为加餐。

3. 三伏天居住

三伏天最大的特点就是“热”，那就开空调好了，即使*了，也要尽量以自己感觉舒服为主，只是吹空调时，该注意的方面注意到就好了。

① 空调使用要正确，比如温度开的合适，不要过低，而且不要对着孕妈直吹，开空调期间注意加湿，而且不要一直开着，还要勤开窗通风，注意定期清洗空调。

② 在空调屋内注意保暖和活动，不少孕妈待在空调屋感觉很舒服，就会一直坐着或躺着，这样是不对的，要适量运动，而且坐着躺着的时候，要注意保温，比如穿长袖衣服，或是给腿上盖个毯子，避免水肿加重。

4. 三伏天出行和活动

因为天热气，不少孕妈的活动会减少，出门的次数也减少，避暑是要注意的，但可以选择早晚凉快的时候出去活动。

出行时注意安全，比如去做产检时，穿合适的衣服和鞋子，最好有人陪着，如果是日常运动，可以选早晚凉快的时候，不要走太远，注意运动强度，如果感觉肚子发紧发硬，要赶快停下来休息。

另外，运动后要注意补水，夏天出汗多，水分流失过多，如果不及时补充水分，孕妈容易出现脱水或中暑。

三伏天里，你还有哪些“不适”表现？来留言吐槽呀。

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