瘦素

在减肥期间也需要保持充足的睡眠，至少每天保持在11点之前睡觉，保证不低于7小时的睡眠时间。可能大家会觉得奇怪，我减肥和熬夜有啥关系呢？其实这不仅仅有关系，而且关系还比较大呢，大量的研究表明人在睡眠的时候会分泌一种名为瘦素的物质，这种物质能帮助人体很好地瘦下来。如果睡眠不足，那瘦素的分泌就会减少，这肯定也不利于控制体重。

在减肥期间，可以适当增加优质蛋白和蔬菜的摄入，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾类等。有人曾经这样吃，早晨两个鸡蛋，中午一份素菜和牛肉，晚上黄瓜和生菜，具体的可以根据自己的情况进行调整。

我朋友说的这个低碳饮食我自己也试了一个月，发现效果确实很好，一个月不到瘦了十多斤，但是这个减肥的办法确实存在着安全隐患，所以并不适合每个人。

有很多种情况是不适合低碳饮食的，比如糖尿病、发育中的幼儿及青少年、脂肪代谢障碍、*期和哺乳期女性、肝肾功能严重障碍等。

可能大家觉得糖尿病患者本身血糖就高，应该比较适合低碳饮食才对，其实并非如此，糖尿病患者不仅仅血糖高，而且也容易发生低血糖，低血糖如果抢救不及时那会比高血糖更危险。

抛开低碳饮食的禁忌症，那就都是适应症了，对于那些比较肥胖的患者来说，低碳饮食是一种不错的选择。在采取低碳饮食之前，先要找专业人士评估一下是否适合采取低碳饮食，如果不适合这种减肥方法，那就老老实实地改变策略。