身边越来越多的老人患上了老年痴呆，人们对老年痴呆这个病也越来越关注。细心的人会发现，身边老年痴呆的患者大多数都是女性，那是不是说明女性比男性更容易得老年痴呆呢？老年痴呆有什么样的表现呢？在没有得病之前能不能通过一些方法预防老年痴呆呢？

人们总是对老年痴呆存在许多的困惑之处，网上和电视上介绍的预防方法是否靠谱？如何判断家里老人是否得病？如果得病后又该去哪里治呢？

有研究报道了65岁以上的老年人群，老年痴呆的患病率为2%-5%，女性老年痴呆的患病率是男性的1-2倍，且随着年龄的增加，患病率逐渐上升。

为什么女性更容易患老年痴呆呢？

• 原因之一 是女性的平均寿命比男性长，到了晚年时期常常因为丧偶，儿女不在身边感到孤独，久而久之，郁郁得病。

• 原因之二 是女性由于一些先天因素，情绪波动通常较大，操心的事比较多，这也在很大程度上加大了老年痴呆患病的风险。还有一些女性，从小性格孤僻、内向敏感，或者恋爱、婚姻等不顺利，家庭不睦，往往造成极大的心理阴影，这类人比较容易得上老年痴呆。

• 原因之三 是女性在停经前雌激素水平下降，导致了某些生理变化，这也使得大脑神经发生改变，进而更易患上老年痴呆。

这些听起来很可怕，尤其是患病的早期，病情较轻，老人的一些患病表现往往不易察觉，被家人所忽略，但如果家人细心观察，还是可以发现老年痴呆的一些前兆表现的

那么我们该如何识别呢？

如果家中老人年龄大于65岁，出现了以下表现，就该警惕老年痴呆的发生了。

例如，经常忘记刚刚说过的话、做过的事，尤其是近期发生的事不记得了，但对自己年轻时的事情却记得很清楚；说话时非常简单的话语也说不明白，词不达意，经常忘记简单的词语或不恰当的词语表达，说出来的话或写出来的字让人无法理解；

再比如不能正常的完成日常简单的工作或生活，像不能完成简单的家务、无法上街买菜、不会计算菜钱等等；理解力变差，理解不了别人的话，不能像以前一样正常的交流，也无法对事物做出正确的评价；将物品乱摆乱放；情绪焦躁，爱发脾气；认为别人要害他，偷他的钱等等。

一旦发现老人出现了记忆障碍、认知障碍、情绪及人格的改变，达到影响正常生活和工作的程度时，要及时就医，到医院进行全面的评估判断，就医可选择神经内科、精神科、记忆门诊等相关科室就诊，做到早发现、早治疗。家人也要注意加强照料，以免发生危险。

以上讲的是如何识别老年痴呆的前兆表现。而在患病之前，我们其实可以做好很多应对准备

哪些措施能够有效预防老年痴呆呢？

要预防老年痴呆，需要做到以下几点：

一、多用脑。

要预防老年痴呆首先得让脑子动起来，多思考问题让脑神经处于持续工作的状态，经常“蹲”家里不是吃就是睡，不思考问题极容易使大脑加速老化。

所以老年人经常出去下下棋，打打牌，经常跟年轻人学些新鲜事物，都是不错的方法。学习的东西不要太难，可以选些简单的，这样让大脑在思考的过程当中得到锻炼，脑子就会变得灵活，也就达到预防老年痴呆的目的。

二、注意饮食。

推荐地中海饮食，多吃水果和蔬菜，选一些优质高蛋白质食物，如牛奶等，豆制品等，但要少摄入高热量食物，三餐应以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，可多食用一些富含β胡萝卜素、维生素C、E的食物，例如南瓜、胡萝卜等，腐败变质了不要吃，蔬菜和水果一次不要买太多，可以经常去买，保持果菜新鲜，也顺便锻炼了身体。

三、锻炼身体。

生命在于运动，任何年龄段的人都需要经常锻炼身体，但是老年人锻炼身体要注意要选择比较舒缓的运动，比如打太极拳、跳广场舞之类的，一些运动量比较大的运动比如打乒乓球，就要量力而行了。

强烈的运动使心肺系统很难承受，筋骨也更容易受伤。平时多散步、买菜，打牌、下棋、跳舞、在家时经常活动手指也是不错的选择。

四、保持心态平和。

心态乐观也对预防老年痴呆有很大助益，老年人会因记忆力下降经常健忘，这是很正常的生理现象，自己要放宽心态，只要不太严重就不要在意。

五、积极防治便秘。

便秘是引发老年痴呆的重要原因之一，经常便秘的人，肠道内会产生氨等有毒物质，这些物质随着血液进入大脑，容易引发老年痴呆，可以多食用一些润肠通便的食物，像蜂蜜、杏仁，也可以多食粗纤维食物，预防便秘的发生。

六、规律的睡眠。

在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点。晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。

七、多和家人在一起。

这一点放在最后，也是最重要的，有家人陪伴对老人来说是很愉悦的事。特别是独身老人，缺少陪伴时间一长就会陷入一种消极悲观情绪中，患老年痴呆的可能性就更大了。

每个人都有老的时候，老年人应当受到社会的重视和关爱，老年痴呆并不可怕，老年人应保持轻松愉快的心情，做好以上预防方法，家人也要多多关注老人身心变化，在家人的陪伴和支持下，即使老年人已经得了这种病，也不必恐慌和害怕，我们可以通过调理达到预期效果，还可以通过正规治疗延缓病情的发展。

【专家简介】王静，女，49岁，毕业于中国医科大学临床医学专业，副主任医师，全国著名精神科专家，现任沈阳市安宁医院十疗区科主任

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