3）去外出旅游

当在一个地方待久了，会造成身体和心灵的疲倦，失眠也会演化成长期失眠，这个时候建议可以外出旅游，去自然风光好的地方感受一下大自然的宁静，这也是一种不错的消除失眠的方式。

4）适当寻求药物的帮助

这个方法是在迫不得已的情况下才使用，当条件限制，可以短暂的通过服用药物来缓解失眠，但强烈建议不要长期服用药物，会产生药物依赖性。

二，周围环境造成失眠的缓解办法

环境的变化一般都是短暂的，不要过多的担心，以下几个方法可以选择使用。1）尽量选用自己常用的睡觉被套、床垫和枕头。

在陌生的环境遇到熟悉的睡眠工具，不失为一种缓解失眠的好方法。

自己的被套

2）小区周边环境嘈杂，可以试着打市长热线

很多小区周边都会遇到夜间施工，或者KTV声音很大的现象，这个时候不防发挥一下市民的权利，打一下市长热线，反应一下情况，说不定情况就会好很多。

三、生病和药物造成的失眠，都需要去医院做检查后在确诊

对于生病引起的失眠并发症，或是服用某些药物引起的失眠，都需要去医院做进一步检查，才能准确知道是何种药物的影响，影响程度有多大，这样才能对症下药。