其次就是运动，每天进行适量的运动是对身体最大的保障。医生在这里建议中老年人最好每天都要散步，这对于他们来说是一项运动系数相对较小的运动，而且也很容易坚持。每天散步的步数最好控制在7000左右，不建议“暴走”，不过具体的步数还有依个人体质而定。

最后要说的就是保持充足的睡眠。很多中老年人都有失眠的症状，晚上睡不着，早上醒的快，这也会降低自身免疫力。因此，如果一个人长时间出现失眠症状，那么就一定要进行干预措施了，可以在医生的帮助下适当服用一些治疗失眠的药物或者是其他的改善措施等。

说起肺炎，大家第一时间想起来的可能就是前几年沸沸扬扬的新型冠状病毒了，回顾之前的“新冠”，估计现在的很多人仍然心有余悸，在疫情还没有放开的时候，尽管在其传播上，国家进行了很严格的控制，但是每天仍然有很多人不慎被感染，虽然网络上没有具*代被感染人群的病情，但众所周知的是这种病毒很大可能会引起严重的肺炎，在病毒开始传播的前期，有很多感染者都是死于肺部感染。

而在疫情管控放开后，全国上下的人们几乎都体验到了这种病痛，尽管这个时候国家已经研发出了新型冠状病毒疫苗，但是很多人依旧最后失去了生命，而且中老年人居多。

目前，“新冠的世界”看似已经恢复平静，实际上有些地区又开始了第二轮甚至第三轮感染，于是各地区又把新冠疫苗的接种提上了日程，本来该疫苗的接种是免费的，对于人们来说是一件好事，但是却又越来越多的人对此提出了质疑：新冠疫苗到底靠谱不？为什么接种以后还是被感染了？

其实，钟南山院士曾经在“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议上就说过，充分的疫苗接种可以起到很大的防护作用。如果符合接种条件，最好每个人都要及时接种，尤其是加强针的接种，这会使保护效果更强。所以说，我们还是要相信钟老，相信专家，如果身体条件允许，那么最好尽快到接种点接种！

参考资料：

[1]钟华. 关于带状疱疹疫苗——得过带状疱疹的人还需要打疫苗吗?[J]. 中华医学信息导报, 2021, 36(15):1.

[2]杨焕良, 李海燕, 辛晓光,等. 流感疫苗研究进展[C]// 中国畜牧兽医学会家畜传染病学分会第五届理事会第二次全体会议暨防检疫专业委员会第7次学术交流会. 0.

[3]胡献国. 中老年人如何提高抵抗力和免疫力[J]. 晚霞, 2017(9):2.